季節の変わり目は気温差や気圧の変動が大きく、自律神経が乱れて体調を崩しやすい時期です。特に春と秋は朝晚の寒暖差が10度以上になることもあり、頭痛・倦怠感・めまい・不眠・胃腸不調などの不定愁訴が現れやすくなります。対策として、まず服装での体温調整を意識しましょう。重ね着で簡単に脱ぎ着できる装いがおすすめです。睡眠は質と量を確保し、毎日同じ時間に寝起きする習慣を作ります。バランスの良い食事、特にビタミンB群・ビタミンC・たんぱく質を意識的に摂取すると自律神経の安定に役立ちます。ぬるめのお風呂に10分以上浸かるのもおすすめです。症状が長引く場合は他の疾患が隠れている可能性もあるため、無理せず早めの受診をご検討ください。