家庭での血圧測定は、診察室での測定よりも実態に近い値が得られ、高血圧の早期発見・治療効果の確認に重要です。正確に測るためのポイントをご紹介します。①測定時間は朝（起床後1時間以内・排尿後・朝食前・服薬前）と夜（就寝前）の2回が基本。②同じ時間帯に測ることで日々の変動が比較しやすくなります。③測定前は1～2分静かに座って深呼吸し、リラックスした状態で測定してください。④腕の高さは心臓と同じにし、足を組まず背もたれに寄りかかります。⑤連続2回測定し、平均値を記録しましょう。記録には測定日時・上下の血圧・脈拍・体調メモを残すと、医師の判断材料になります。市販の血圧手帳や専用アプリを活用すると便利です。気になる数値が続く場合は早めにご相談ください。