健康診断で「血糖値が高め」「HbA1cが基準を超えている」と指摘された方は、糖尿病予備軍の可能性があります。この段階では自覚症状はほとんどありませんが、放置すると本格的な糖尿病に進行し、神経障害・網膜症・腎症などの合併症リスクが高まります。逆に言えば、今が予防の絶好のタイミングです。対策の基本は3つ。①食事改善：白米より玄米、間食を控える、よく噛んでゆっくり食べる、野菜から食べる（ベジファースト）。②運動習慣：1日30分以上のウォーキングが理想。エレベーターより階段、近距離は徒歩などの工夫も有効。③体重管理：適正体重（BMI22前後）を目指し、内臓脂肪を減らす。当院では栄養指導・運動アドバイス・定期的な血液検査で進行を防ぐサポートをしています。気になる方は気軽にご相談ください。